پیشگیری از گرمازدگی در کربلا را با شیوه هایی که بیان می کنیم می توانید پیاده کنید. از دیرباز سفر به کربلا خصوصاً در ایام (محرم و صفر و ایام  اربعین) بسیار مورد استقبال قرار گرفته است. به همین دلیل، سایت زیارت آسان در یکی از مقاله های خود سعی دارد که در مورد روش های مقابله، پیشگیرانه و درمان گرمازدگی بیشتر با شما صحبت کند. در ادامه همراه ما باشید.

انواع گرمازدگی

تعریق شدید، سردرد، سر گیجه، خستگی، قرمز شدن پوست، کهیر روی پوست و حالت تهوع همگی از جمله علائم گرمازدگی به شمار می آیند. اگر دمای بدن به بیشتر از 40 درجه برسد، احتمالاً گرمازده شده اید و گرمازدگی از جمله مشکلاتی است که حتی باعث می شود به خوبی فرد نتواند غذا بخورد و به راحتی استراحت کند. برخی از افراد ممکن است پوست خشکی داشته باشند ولی عرق نکنند که به این نوع گرمازدگی Anhidrosis میگویند. نوع دیگر گرمازدگی هم وجود دارد که به آن Ataxia میگویند به گونه ای که اختلال در حرکات و هماهنگی بدن به وجود می آید.

عدم مصرف آب یخ

برای اینکه بتوانید به پیشگیری از گرمازدگی در کربلا بپردازید، یخ و آب به میزان بالایی را مصرف نکنید؛ چراکه عطش شمارا بیشتر می کند و متأسفانه برخی با این نکته آشنایی ندارند. مصرف بیش از اندازه آب و یخ همیشه کارساز نیست و با وجود هوای کربلا قطعاً مشکلاتی را به وجود می آورد.

آب یخ دمای بدن را کاهش داده و باعث می شود تا ضربان قلب هم افزایش پیدا کند؛ همچنین آب یخ باعث بروز درد معده و حالت تهوع هم می شود و زمانی که رگ های خونی جمع شوند به خاطر پایین آمدن دمای بدن، قطعاً مشکلات ریز و درشت بیشتری هم به وجود می آیند. نوشیدن آب یخ باعث تخلیه انرژی شده و نمی تواند شما را در برابر گرمازدگی کربلا مقاوم نگه دارد. نوشیدن آب یخ باعث ایجاد یبوست، سردرد، تشدید آشالازی و چربی اضافه می شود.

 مصرف میوه های آبدار

یکی دیگر از روش های پیشگیری از گرمازدگی در کربلا مصرف میوه های آبدار است. هر فصلی قطعاً میوه آبدار خاص خود را دارد. پرتقال یکی از این میوه ها است؛ چراکه 87% آن را آب تشکیل داده است. پرتقال حاوی لیمونوئید بوده و فیبری که درون آن جای گرفته است، توانسته به تقویت عملکرد قلب کمک کند.

هلو هم یکی دیگر از میوه هایی است که آب زیادی دارد و بهتر است با آب میل کنید. هلو از جمله میوه هایی است که برای کاهش استرس و اضطراب هم مفید است. ویتامین های A-C موجود در این میوه را برای سلامت پوست به هیچ عنوان نادیده نگیرید. طالبی، گریپ فروت، توت فرنگی، میوه ستاره ای، هندوانه، گوجه فرنگی، خیار، هویچ و کلم بروکلی همگی از جمله میوه های آبداری هستند که هنگام سفر به کربلا، توصیه می کنیم به مصرف آن بپردازید.

عدم مصرف غذاهای طبع گرم

سعی کنید برای پیشگیری از گرمازدگی در کربلا به مصرف غذاهایی که طبع آن ها گرم نیست یا طبع گرم کمتری دارند، تمایل نشان دهید؛ همچنین به خاطر بسپارید که غذا خوردن بی رویه در مسیر خود یکی از دلایل گرمازدگی به شمار می آید. لبنیات، صیفی جات، حبوبات، مغزهای گیاهی، میوه ها، ریشه ها، سبزی ها و گوشت ها در رده بندی غذاهایی با طبع گرم وتر جای می گیرند. البته هر کسی طبع خود را بهتر می شناسد و قطعاً بهتر می تواند تصمیم بگیرد.

نکته: زوار عزیزی که در کاروان های دوسر زمینی در روزهای گرم تابستان ثبت نام میکنند بهتر است (نسبت به تعداد همراهان) مقداری اقلام ضد گرمازدگی مثل(خاک شیر یا آبلیمو و…) همراه داشته باشند.

استراحت در موکب و استفاده از عرقگیر

پیشگیری از گرمازدگی در کربلا به این صورت است که باید دائماً از عرق گیر استفاده کنید. توصیه ما به شما این است که شب هنگام را در موکب سپری کنید، اینچنین از خطر گرمازدگی خود را دور نگه خواهید داشت. استراحت در موکب سبب می شود که شما به خوبی استراحت کرده و سپس به مسیر خود روز بعد با انرژی کامل ادامه دهید؛ چراکه خستگی خود یکی از دلایل ابتلاء به گرمازدگی است. چنانچه احساس خستگی و گرمازگی کرده اید، سریعاً مکانی را برای استراحت انتخاب کنید.

درمان گرمازدگی

حال که در مورد پیشگیری از گرمازدگی در کربلا با شما صحبت کرده ایم، بهتر است در مورد روش های درمان آن هم اطلاعاتی را ارائه دهیم. شما می توانید از کمپرس آب یخ روی گردن خود استفاده کنید که این یک روش بسیار عالی به شمار می آید. برای این کار از یک بطری آب معدنی یخ هم می توانید استفاده کنید.

سعی کنید موکبی را پیدا کنید که تهویه مناسبی داشته باشد تا به راحتی به استراحت بپردازید. تا حد ممکن پای خود را در لگنی از آب ولرم قرار دهید که معمولاً بسیاری از زائران کربلا این کار را در مسیر انجام می دهند. به هیچ عنوان به مصرف داروهایی نظیر آسپرین و استامینوفن نپردازید که قطعاً مشکل ساز هستند. مچ دست خود را 60 ثانیه زیرآب سرد قرار دهید که این خود یک راهکار ایده آل به شمار می آید که زائران تور کربلا بسیار به انجام آن تمایل نشان می دهند.

سخن پایانی

در مورد درمان و روش های پیشگیری از گرمازدگی در کربلا با شما به صورت مختصر ولی مفید صحبت کرده ایم. این چنین با خیال راحت می توانید سفر کرده و ایام خوبی را سپری کنید. زائران تور کربلا به هیچ عنوان نگران مسئله گرمازدگی نباشند؛ چرا که در مسیر با توجه به راهکارهایی که گفته شد، دیگر با گرمازدگی و مشکلات اینچنینی روبرو نخواهند شد. اگر با سؤال و ابهام خاصی روبرو شده اید، با مشاورین ما در ارتباط باشید.